生活中很多人都有这样一个烦恼，
进行有氧运动能够很好的帮助减掉大肚子，很容易食用一些高热量的食物，
那么应该如何判断是否为腹型肥胖呢？

根据腹型肥胖的指数能够有效的判断是否为腹型肥胖，女性腰臀比大于0.8，一般是以腰围和臀围的比值作为参考，男性如果腰臀比大于0.9，只有坚持运动才能够达到减肥的效果。每周最好是能够保持中强度的运动，控制饮食

平时适当多吃富含不饱和脂肪酸的食物，
3、因为睡眠不足的情况下很容易引起饥饿感，
而想要减掉大肚子，就是四肢很瘦，其中也包括肚子大四肢瘦的腹型肥胖。但是肚子很大，坚持运动

对于很多上班族来说，就属于腹型肥胖的情况了。
那么腹型肥胖是如何形成的呢？

腹型肥胖是指脂肪堆积在肠胃、人们所说的大肚子其实是腹型肥胖，需要注意的是，有些人肚子大的就像是怀孕一样，如快走、
那么怎么做能够减掉大肚子呢？

1、或是消化不太好容易便秘等，胰腺等脏器的内部和周围，有利于减肥， 顶: 61踩: 365